Objectifs du Cursus
• Comprendre les mécanismes du stress et son impact sur la santé et la performance.
• Identifier les sources de stress et apprendre à les anticiper.
• Acquérir des techniques de gestion du stress adaptées au contexte professionnel.
• Développer des pratiques favorisant le bien-être et la qualité de vie au travail.
• Mettre en place un plan d’action pour un meilleur équilibre personnel et professionnel.
Programme Pédagogique
1️. Comprendre le stress et ses effets sur le travail
• Définition du stress : bon stress vs stress chronique.
• Impacts sur la santé physique, mentale et la productivité.
2️. Identifier les sources de stress en entreprise
• Facteurs de stress liés à l’organisation, au management et aux relations professionnelles.
• Repérer ses propres déclencheurs de stress et les signaux d’alerte.
3️. Développer des stratégies de gestion du stress
• Techniques de relaxation et respiration (cohérence cardiaque, méditation, ancrage).
• Gestion des priorités et optimisation du temps pour réduire la charge mentale.
4️. Favoriser un environnement de travail propice au bien-être
• Pratiques managériales bienveillantes et communication positive.
• Équilibre entre vie professionnelle et personnelle : comment poser ses limites.
5️. Élaborer un plan d’action personnalisé
• Mise en place d’outils et routines anti-stress.
• Engagement personnel et suivi des progrès pour une amélioration durable.
Modalités et pédagogie
Lieu de formations : Présentiel inter ou intra entreprise ou à distance via Teams.
Durée : 2 jours soit 14h.
Tarif sur-mesure : À partir de 390 € HT pour 3h. Formations adaptées à vos besoins, demandez votre devis. Tarif ajustable selon la durée, les participants et les modalités. 👉 Financements possibles : CPF, OPCO, France Compétences. Contactez-nous !
Approches utilisées : Méthodes pédagogiques affirmatives, actives et interrogatives, incluant :
✅ Exercices pratiques & mises en situation.
✅ Simulations filmées & feedback individualisé.
✅ Élaboration et présentation d’un discours structuré.
Supports remis aux participants : Fiches pratiques, techniques anti-stress, grilles d’auto-évaluation.
Délai de mise en place : À définir selon les besoins.
Modalités d’évaluation : Evaluation des acquis par questionnaire.
Attendu : Attestation de formation.
Public visé et pré-requis
Public cible : Tout public, managers, dirigeants, commerciaux, formateurs, professionnels ayant à s’exprimer en public.
Accessibilité : Formation accessible aux personnes en situation de handicap (à préciser dans le bulletin de participation).
Pré-requis : Aucun pré-requis.
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